Boisson du sportif
Photo de Nigel Msipa via Unsplash Boisson destinée à compenser la perte de minéraux et d'électrolytes liés à la pratique sportive.
Voici une boisson simple à réaliser pour vos séances d'entrainements, à utiliser pendant et après la pratique sportive.
Elle est destinée à limiter les pertes en électrolytes, à limiter la déshydratation et à apporter des sucres facilement et rapidement assimilables pour limiter l'hypoglycémie.
Elle est constituée de produits simples que l'on trouve dans nos placards : du gros sel non raffiné, du jus de citron, de l'eau et du jus de pomme.
Vous pouvez également y ajouter de l'eau de coco, si vous souhaitez couper la quantité de jus de pomme. Enfin, si vous souhaitez apporter des saveurs particulières, pensez aux hydrolats, aussi appelés "eaux florales" (à choisir sans conservateurs et biologiques) comme les hydrolats de menthe verte et de menthe poivrée qui sont rafraîchissants, l'hydrolat de verveine citronnée ou de mélisse pour leurs vertus digestives (pour limiter les soucis digestifs lors de la pratique sportive d'endurance notamment).
Recette de Magali TempèreTéléchargez la recette au format PDF en cliquant ici
Ingrédients
- 1 litre d' Eau de source
- 1 cuillère à café de Miel liquide Bio non chauffé
- 5 cl de Jus de Pomme Bio 100% pur jus
- le jus de 1/2 Citron pressé frais
- 1/4 de cuillère à café de Gros Sel de mer non raffiné
Réalisation
- Prendre la bouteille d'eau de source et verser l'équivalent d'un verre dans un autre contenant (verre etc.)
- Verser dans la bouteille d'eau 5 cl de jus de pomme.
- Verser le jus de citron fraichement pressé dans la bouteille. Ajouter le 1/4 de gros sel dans la bouteille.
- Ajouter enfin 1 cuillère à café de miel liquide.
- Bien mélanger et réserver au frais.
- Boire dans les 3 jours.
