Voilà une recette très intéressante pour les sportifs qui comme moi ont souvent des courbatures après les entraînements !

Lorsqu'on souffre facilement de courbatures, on doit avant tout adapter certains paramètres comme sa respiration, la qualité des étirements et des assouplissements effectués, fournir une hydratation suffisante avant, pendant et après l'effort.

Toutefois, l'équilibre nutritionnel avant et après une séance de sport est également important pour compenser les pertes minérales et ioniques, rééquilibrer l'organisme et ainsi limiter les effets secondaires comme la survenue de courbatures. L'équilibre acido-basique est un paramètre à prendre en compte car il permet de pallier les déséquilibres engendrés par la pratique régulière d'une activité physique. Il doit être présent à chaque repas, dont les collations, afin d'être gage de protection durable pour l'ensemble du corps.
Si vous souhaitez en apprendre davantage sur l'accompagnement du sportif en naturopathie, je vous invite à lire mon article sur le sujet : https://www.magalitempere.com/blog/sport-et-naturopathie-nutrition-preparation-mentale-et-recettes-adaptees-aux-sportifs

Afin de pallier l'accumulation d'acide lactique dans les tissus et limiter l'inflammation, mais aussi permettre une meilleure récupération musculaire, voici une recette de smoothie que je me prépare régulièrement. Il m'aide à entretenir mon capital musculaire et articulaire, mais aussi à compenser les effets de l'entraînement, en complément des mesures hygiéno-diététiques citées plus haut.

Il est très riche en minéraux alcalins, notamment en Potassium, Magnésium, Sodium, Calcium, Manganèse, Fer, en vitamines (A, C, E) et en antioxydants, en fibres solubles et insolubles, en protéines végétales complètes, en chlorophylle, en acides gras polyinsaturés (Oméga 3), en super-aliments comme la spiruline, la chlorelle, et en collagène que j'ai choisi d'incorporer pour son potentiel protecteur sur les tissus musculaires et les articulations.

Belle découverte !

Recette de Magali Tempère

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